filet z piersi

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

[...] do kurczaka, pieprz, wg uznania). 50g ryżu brązowego / makaronu razowego / ew kaszy. Łyżka oliwy do polania. Szklanka soku warzywnego. - łosoś pieczony z rozmarynem: 200g filetu z łososia, Rozmaryn suszony, Zioła prowansalskie, Sok z cytryny, Łyżka oliwy,Pęczek pietruszki, Pieprz. Filet układamy na folii aluminiowej, posypujemy ziołami [...]

czesc panowe mam takie pytanko zauwazylem w sklepie takie cos jak "mieso gulaszowe z inydka" wyglada jak filet ale jest tak jakby bylo bardziej rozdrobnione i tu z pytaniem czy to by sie nadawalo np zamiast piersi?jakie wartosci odzywcze to ma?czy ktos ma jakies info na ten temat bo zwykla piers z kury droga a kryzys coraz wiekszy a to [...]

[...] Płatki z mlekiem + troche kakao (nie cierpie samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby zaspokoić głód i jem wtedy kiedy [...]

[...] 7.00 - 100g płatków owsianych - 150ml mleka - 1 całe jajko plus 3 białka - 5ml oliwy z oliwek - 100ml soku z marchewki - jabłko 600kcal 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - sałata, pomidor 565kcal 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

julita23, ja tez nie moglam sie polapac w porcjach rza czytam z 4 liscie salaty, gdzies indziej ze ile sie chce....sama nie wiem i robie sobie jakies 6.7 listkow, a kurczaka jem np 1 cala piers, ryby jem filet....gdzies czytalam ze zamiast piersi z kurczaka to trzba jesc pol gotowanego kurczaka.....roznie jest w tych dietach

[...] kcal 223 Posiłek II- 10:30 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 -100g pierś z kurczaka b:20 t:1,3 w:0 kcal:99(albo 100g piersi z indyka b:19 t:1 w:0 kcal 84 ; 100g dorsz filet b:13 t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek [...]

Przykładowy dzień: 1) jaja + 3 kromki chleba razowego + 30gr orzechów, warzywa min 200g 2) Ryż brazowy/paraboliczny/kasze/makarony durum i ciemne + 200gr ryba pieczonej (filet) + 200g surówki (kapusta+marchewka) 3) Ryż brazowy/paraboliczny/kasze/makarony durum i ciemne ok.100g + jogurt naturalny ok 250ml + 100gr pierśi z kurczaka 5) Po treningu [...]

[...] owsianych - serek wiejski lekki 150 g - 1 całe jajko plus 3 białka daj lepiej za to da całe jaja - 100ml soku z marchewki - jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g oliwy z oliwek - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g ryżu brązowego - [...]

[...] Twoje indywidualne potrzeby. Podam Ci źródła poszczególnych wartości odżywczych na których powinnaś się skupić. Białka: piersi z kurczaka, piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, Węglowodany: wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 calego jaja kolacja lub podwieczorek: jablko, albo ok 4 mandarynki, albo 1 pomarancza, czasem [...]

[...] rzecz w świecie, kalafior ugotowałem cały razem z piersią z kurczaka w lekko osolonej wodzie doprawionej oregano i curry. rybka, osoliłem z jednej i z drugiej strony filet nalałem na patelnię 1/2 szkl wody i łyżkę oleju dusiłem przez 10 minut potem odkryłem i cały czas gotowałem aż woda się odparowała dodałem pieprz i gotowe a i z wody po [...]

[...] + jajko, do szkoły bierz jeszcze jakiś owoc (jabłko, banan) obiad 300 g ziemniakow 350 g watrobki drobiowej + salatka z oliwą z oliwek >>> zamiennie ryż brązowy, filet drobiowy, ryba przedtreningiem 200 gram piersi >>> na ile przed treningiem? na 2 godziny przed 100g piersi + 50-100g ryżu brązowego, jeśli mniej czasu to jakiś [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

[...] * Szparagi opłukać, odłamać zdrewniałe końce (same złamią się w odpowiednim miejscu). Pierś kurczaka przekroić w poprzek na 2 części, rozbić tłuczkiem na około 1 cm filet, podzielić na 4 części. Kurczaka i szparagi doprawić solą, pieprzem i wysmarować 1 łyżką oliwy extra vergin. * Odkroić skórkę z boczku wraz z częścią tłuszczu i wyciąć [...]

[...] gotowane lub surówka-bez ograniczeń 200 g piersi z kurczaka lub indyka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 jak wyżej posiłek 4 tuńczyk w sosie własnym z puszki lub duży filet rybny bez panierki lub jak wyżej czyli 200 g piersi reszta bez zmian czyli jak wyżej posiłek 5 200 g chudego twarogu szczypiorek rzodkiewka 1 łyżeczka oliwy z oliwek [...]

Wg mnie nie ma co porównywać filetu ryby do podbrzusza (to tak jak piersi drobiowe postawić na równi ze skrzydełkami).Filet to chudziutkie pełnowartościowe mięsko, a podbrzusze nie dość,że bardzo tłuste to na dodatek bardzo słone(zanim zostanie uwędzone, leży kilka godzin jak nie dni w bardzo silnej, niezdrowej solance). Od czasu do czasu jeżeli [...]

[...] WYRZUC , DAJ SZYNKE Z INDYKA 150 gramy sera chudego trwarogowego (30/5/1) + 100 gram truskawek Posiłek 3 - 50 gram ryzu brazowego lub bialego piers z kurczaka lub jakis filet rybny /// ILE TEJ PIERSI ??? 200 gram salatki z pomidorow i cebuli (5/10/2) Posiłek 4 - 100 gram chleba zytniego jasnego (4/57/1) 200 gram mleka 1.5 % (7/10/3) /// [...]

[...] będziesz potrzebował: -Klej butapren (ewentualnie gwoździe - bolesna wersja) -2kg piersi z kurczaka -pędzel (ewentualnie młotek - bolesna wersja) Jeśli masz podwójny filet piersi z kurczaka podziel go na dwie równe części. Jedną stronę każdego z filetów posmaruj pędzlem umoczonym w kleju. Posmarowane filety przyklej do klatki piersiowej. [...]